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생활정보/건강효능효과33

[금연 방법] 금단 증상, 금연에 좋은 음식 14가지 [금연 방법] 금단 증상, 금연에 좋은 음식 14가지 흡연이 건강에 해롭다는 것은 모두가 알고 있는 사실이죠. 니코틴은 특히 혈압을 급속히 증가시키고, 폐에 심각한 손상을 준다고 합니다. 건강은 둘째 치더라도 담뱃값 올리려고 할 때마다 뉴스에서 간접흡연의 해로움을 과하게 떠들어 대는 통에 다른 사람 눈치 봐야 하고, 눈치 보면서도 때 되면 담배를 찾게 되는데 흡연 구역은 찾기 힘들고.. 여러모로 불편함이 많아요. 새해가 되면 많은 분들이 금연을 시도하는데, 금연이란 것이 정말 만만치 않죠. 우선 금연 3일 동안은 "지옥의 고통"이라고 해도 부족함이 없으리라 확신하는데요, 몇 달, 길면 몇 년까지 금단 증상이 지속되기 때문에 대부분 중간에 금연에 실패하게 된다고 합니다. 아무래도 무작정 끊겠다는 의지하나로.. 2022. 1. 9.

[Tamarind] "타마린드" 효능 & 부작용 [Tamarind] "타마린드" 효능 & 부작용 1. 타마린드 (tamarind) 타마린드는 콩과에 속하는 나무로, 열대 아프리카가 기원이며, 현재 가장 큰 생산지는 남미와 멕시코이다. 나무의 성장은 느린 편이며 최대 20m 이상 성장한다. 잎, 옆매 등 많은 부위를 약으로 사용하며, 잎을 차로 만들어 마시기도 한다. 타마린드 열매는 강한 신맛과 약한 단맛이 나며 주로 향신료로 사용되는데, 오리지널 우스터소스에는 타마린드가 꼭 들어가며, 태국의 유명한 볶음면 요리인 '팟타이'의 소스로 사용된다고 한다. 2. 타마린드 효능 (1) 변비 개선 타마린드에는 식이섬유 함유량이 많아 변비를 개선하는데 도움이 될 수 있다. (2) 심장 혈관 질환에 도움 타마린드에 함유된 비타민C와 식이섬유가 신체의 과잉 LDL 콜.. 2021. 9. 5.

세계에서 가장 비싼 커피 Best 13 세계에서 가장 비싼 커피 Best 13 13. 스타벅스 르완다 블루 버번 커피 Starbucks Rwanda Blue Bourbon Coffee 스타벅스는 사회적 책임감을 보여주며 상대적으로 긍정적인 이미지와 신뢰를 쌓아왔다. 르완다에 커피농장을 세우는데 도움을 준 것도 한 예인데, 이 상품은 파운드(약 450g) 당 24달러에 팔린다. 버터, 체리 등의 기분 좋은 향기에 강한 산미를 즐길 수 있다. 12. 하와이안 코나 커피 Hawaiian Kona Coffee 파운드 당 약 33~55달러에 달하는 이 커피는 하와이 빌아일랜드의 코나 지구의 후알라이와 마우나 로아 산비탈에서 재배된다. 커피 재배에 적합한 날씨와, 미네랄이 풍부한 화산 토양에서 재배되는 하와이안 코나 커피는 세계에서 가장 비싼 커피 중 .. 2021. 6. 26.

[에어프라이어 요리] "두부튀김"- 다이어트 음식/두부 효능&부작용 두부 튀김을 좋아해서 비교적 자주 먹는 편인데요, 에어프라이어만 있으면 계란 프라이도 못하는 요리 꽝손들도, 귀차니즘 끝판왕들도, 다이어트하느라 기름진 음식 먹을 때 죄책감 느끼는 통통이들도 10분 만에 만들 수 있는 초간단 간식이에요~ [에어프라이어 요리] "두부튀김"- 다이어트 음식/두부 효능&부작용 1. 두부 2. 소스(간장 + 즈마장(없으면 참기름) + 마늘) 1. 두부를 잘라서 에어프라이어에 돌린다. (200도 10분 + 뒤집어서 10분) 2. 에어프라이어 돌아가는 동안 소스(간장/즈마장(없으면 참기름)/다진 마늘)를 만든다. 3. 완성~! 두부 대충 잘라서 에어프라이어에 돌리세요~ 200도 10분 + 10분 즈마장은 중국 참깨+땅콩 소스인데요, 없으면.. 2021. 6. 17.

[Diet] 영양사 추천 다이어트 식단 (7일) 다이어트를 하려고 한다면 건강을 해치지 않기 위해 우선 주의할 점이 있어요. 하루에 1200 칼로리 이하로 섭취하게 되면 신진대사를 손상시킬 수 있다고 해요. 영양사가 제안하는 1주일 다이어트 식단 자료입니다~ [Diet] 영양사 추천 다이어트 식단 (7일) 1일 차 (총 1,226 칼로리) 아침 식사 : 녹색 스무디 (1/2 바나나 + 1/2컵 냉동 망고 + 1컵 케일 + 저지방 그릭 요구르트 + 1/2 아보카도 + 1/2컵 무지방 우유) 간식 : 사과 1개 + 견과류 30g 점심 식사 : 야채 수프 2컵 간식 : 당근 1컵 + 완두콩 + 후무스 2큰술(병아리콩을 으깨 만듦) 저녁 식사 : 연어 100g + 데친 당근 1컵 + 데친 브로콜리 1컵 + 데리야키 소스 2큰술 + 참깨 1 티스푼 .. 2021. 6. 7.

[Diet] 디톡스 다이어트 "독소제거 과일&채소" 몸의 독소를 제거하는 디톡스 다이어트를 하면 체중 감량 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 질병을 예방하고 신진대사를 활성화시켜 피부도 좋아지며, 뇌졸중 위험도 감소시키고 집중력이 향상된다고 해요 디톡스 다이어트는 여러 가지 방법이 있는데, 가장 많이 사용하는 방법은 3일에서 최장 7일동안 단기적으로 과일, 채소, 혹은 그 주스만을 섭취하는 것인데요, 몸속의 독소를 제거하는 과일과 채소에는 어떤 것들이 있는지, 피해야 하는 음식들에는 어떤 것이 있는지 정리했어요. [Diet] 디톡스 다이어트 "독소제거 과일&채소" 1. 몸속 독소제거 과일, 채소 "디톡스 다이어트" 과일과 채소만 섭취하는 디톡스 다이어트 방법이다. 첫 번째 방법은 과일과 채소를 그대로 섭취하는 것이다. 여러 가지 과일과 채소를 선택할 수 있.. 2021. 2. 24.

[Diet] 간헐적 단식 "6가지 방법&주의사항" 여러 다이어트 방법 중에 간헐적 단식이 최근 건강 트렌드가 되었다. 체중 감량을 시킬 뿐 아니라, 신진대사를 증진시키고 심지어 수명을 연장시킬 수 있다고 주장되고 있다. 간헐적 단식의 식사 패턴 방법은 여러 가지가 있는데, 모든 방법이 효과적일 수 있지만, 개인에 따라 어떤 방법이 가장 효과가 좋은지 차이가 있을 수 있다. 간헐적 단식. 그중에 가장 인기있는 6가지 방법을 모아 보았다. [Diet] 간헐적 단식 "6가지 방법&주의사항" 1. 16/8 방법 (The 16/8 method) 16/8 방법은 매일 14-16시간 동안 단식을 하고, 먹는 시간을 8-10시간으로 제한하는 것이다. 먹는 시간 동안은 몇끼를 먹든 제한이 없다. 이 방법은 피트니스 전문가 마틴 버칸에 의해 대중화되었는데, 이런 단식 방.. 2021. 2. 24.

블로그에 녹음파일 올리는 법 (mp3파일→유튜브 영상만들기) 블로그에 녹음파일 올리는 법 (mp3파일→유튜브 영상만들기) 녹음파일(mp3)을 블로그에 올리려고 했더니 파일 용량이 너무 커서 안 올려지더라고요. 블로그 녹음파일 업로드 가능한 용량이 10MB 제한인데 제가 올리려던 것은 30MB가 넘어버렸거든요. MP3 파일 용량을 줄이는 방법을 찾다가 못 찾은 대신, 아주 간단한 방법을 찾아서 공유해요. MP3 파일을 영상으로 만들어서 유튜브 링크를 블로그에 올리는 방법이에요. 영상 링크를 올리는 것이기 때문에 파일 용량이 아무리 커도 상관없고, 따로 편집 프로그램 같은 것을 설치할 필요도 없는 데다 방법도 아주 간단해요~~ 준비물은 이미지 파일 아무거나 1개 + 음성파일(mp3). [ 순서 ] 1. 사진 이미지 아무거나 준비. (없으면 그림판으로 하나 대충 만들기.. 2021. 1. 31.

[Adzuki bean] 팥의 6가지 효능&주의사항 [Adzuki bean] 팥의 6가지 효능&주의사항 1. 소화기능 향상 팥은 건강한 영양소의 흡수를 증가시키면서 소화기 건강을 증진시키는데 도움을 주는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유의 규칙적인 섭취는 변비나 설사와 같은 장 문제를 줄이고 대장암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 2. 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험 감소 식이섬유는 또한 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는데, 이것은 결과적으로 제2형 당뇨병의 위험을 줄여준다. 만약 당뇨병을 앓고 있다면, 규칙적으로 높은 식이섬유를 가진 음식을 먹는 것은 혈당 수치의 위험한 하락이나 급상승에 도움이 된다. 3. 심장 건강 증진 팥의 식이섬유는 현재의 다른 미네랄의 조합과 함께 심혈관 계통의 건강을 증진시키는데 도움을 준다. 그것들은 또한 콜레스테롤을 낮추고 .. 2020. 12. 21.

중국 10대 명차(名茶)- BEST 10 중국은 찻잎 대국이라고도 할 만큼 차의 종류도 많고 전통적으로 차문화가 많이 발달해있어요 명차라 함은 유명하기도 하고, 독특한 풍미를 가지고 있으며, 찻잎의 색, 향, 맛, 모양 4개 방면에서 뛰어난 차를 말하는데, 그럼 중국의 10대 명차(名茶)로는 무엇이 있는지 살펴보기 전에 우선 차를 구분하는 것부터 간단히 알아볼게요. 차의 종류는 가공법에 따라 녹차, 황차, 청차, 백차, 홍차, 흑차 이렇게 여섯 가지로 나눈다. 모두 카멜리아 시넨시스(Camellia Sinensis)라는 차나무의 잎으로 만들어지는데 하나의 차나무에서 가공법을 달리하여 6가지 차의 종류가 나오는 것이다. 중국 10대 명차(名茶)- BEST 10 TOP10 기문홍자 (祁门红茶) 기문 홍차는 홍차 중의 최고급 홍차이.. 2020. 12. 21.

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