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생활정보/건강효능효과33

[석류 (pomegranate)] 8가지 효능 & 5가지 부작용 [석류 (pomegranate)] 8가지 효능 & 5가지 부작용 1. 면역력 향상 석류는 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 따라서 면역력을 높이고 항균성 때문에 일반 감기, 포도상구균 감염, 방광 감염 등의 감염과 싸운다. 항산화제가 풍부해 혈액세포를 자극해 감염과 싸우고 독소를 제거한다. 혈액순환도 좋아지고 철분과 엽산 함량이 높아 산전 관리에도 좋다는 평가를 받고 있다. 엽산은 아기의 건강한 발달을 위해 필수적이다. 2. 콜레스테롤 수치 낮추기 석류에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 포니 칼 라긴이라는 항산화 화합물이 들어 있다. 이 화합물들은 심장과 혈관에도 도움이 된다. 또한 LDL 산화를 역방향으로 돕고 동맥 내 콜레스테롤의 축적을 늦추고 자연적인 혈액 희석제로 작용한다. 3. 심.. 2020. 11. 23.

용안 (Longan) 효능효과 & 부작용 용안龍眼 : 용의 눈 용안 (Longan) 효능효과 & 부작용 1. 체중 감량에 도움: 용안에는 식이섬유와 수분 함량이 많아 체중감량에 매우 유익하다. 섬유질은 우리의 배를 더 오랫동안 충만하게 유지시켜 주므로, 배고픔을 느낄 수 없도록 도와준다. 또한 용안 100g은 60칼로리 정도 밖에 되지 않아, 체중감량에 도움이 될 수 있다. 2. 심장의 건강을 증진: 용안은 마그네슘과 칼륨이 풍부해 심장에 매우 좋으며 심장마비, 심장마비 등 각종 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다. 또한 LDL 콜레스테롤 등 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 콜레스테롤 수치를 좋게 하는 데에도 도움이 된다. HDL 콜레스테롤은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 유지시켜준다. 3. 체내 독소 제거: 용안은 이뇨작용을 하는데,.. 2020. 11. 21.

용과 (Dragon fruit ; 드래곤후르츠) 효능 & 부작용 용과 (Dragon fruit ; 드래곤후르츠) 효능 & 부작용 1. 혈당 수치 감소 용과를 규칙적으로 섭취하면 혈중 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 이것은 당뇨병 환자들에게 아주 좋다. 그들은 혈당을 억제해야 하기 때문에 설탕이 많이 든 포도당 식품을 멀리해야 한다. 용과는 맛이 달지만, 그 안에 들어 있는 영양소는 혈당을 억제하는 데 도움이 된다. 2. 콜레스테롤 수치 조절 용과의 과육에 존재하는 영양소는 우리 몸의 콜레스테롤을 진정시켜, 바람직한, 위험성이 없는 수준으로 끌어내리도록 돕는다. 맛도 맛도 좋으니 전체적으로 건강을 챙긴다. 3. 암/투석으로부터 몸을 보호하다 용의 열매에는 항산화제가 들어 있어 체내 활성산소의 성장을 막는다. 암과 종양은 주로 이러한 활성산소 때문에 발생하며, 이.. 2020. 11. 21.

구아바 (Guava) 효능효과 & 부작용 식감은 수분, 당분을 쫙 뺀 배먹는 느낌임. 약간 종이박스 맛이랄까 ... 구아바 (Guava) 효능효과 & 부작용 1. 면역력 강화 구아바는 오렌지에 존재하는 비타민 C 함량의 4배를 함유하고 있다. 비타민 C는 면역력을 향상시키고 일반적인 감염과 병원균으로부터 여러분을 보호해준다. 2. 암 위험 감소 "리코펜, 케르세틴, 비타민C 등 폴리페놀은 체내에서 생성되는 활성산소를 중화시켜 암세포의 성장을 방해하는 강력한 항산화제 역할을 한다. 마노즈 K 박사는 "과바스는 전립선암 위험을 줄이는 데 크게 성공했으며 리코펜이 풍부해 유방암 세포의 성장을 억제하고 있다"고 말했다. 3. 당뇨병 친화적 과바는 섬유질이 풍부하고 글리코믹 지수가 낮기 때문에 당뇨병의 발달을 막아준다. 낮은 혈당 지수는 설탕의 급격한 .. 2020. 11. 21.

백향과 (Passion fruit ; 패션후르츠) 효능효과 & 부작용 백향과는 오독오독 씨 씹히는 식감이 좋고 은근 중독성 있긴 하지만 아주 많이 셔요 신맛을 싫어하는 사람들은 백향과를 맹맹한 파파야 조각에 섞어먹으면 맛있어요 백향과 (Passion fruit ; 패션후르츠) 효능효과 & 부작용 1. 당뇨 개선 낮은 혈당지수(GI)와 과일의 높은 섬유질 함량은 당뇨병을 가진 사람들에게 이로울 수 있다. 과일에도 펙틴이 풍부해 칼로리 섭취량을 늘리지 않고 포만감을 유지시켜주는 섬유질의 일종이다. 그것의 높은 섬유질은 과일의 당분이 혈류로 천천히 흡수되도록 한다. 저혈당 잠재력으로 인해 열매가 당뇨병 치료의 식이 보조제로 사용될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 과일은 또한 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린의 기능을 향상할 수 있다. 2. 혈압을 조절하고 심장을 보호 백향과에.. 2020. 11. 21.

파파야 (Papaya) 효능효과 & 부작용 - 천사의과일 식감은 멜론 비슷하게 부드러운데 맹맹하고 약간 단맛이 나죠 파파야랑 백향과랑 섞어먹으면 정말 맛있어요 1. 건강한 시력 유지 파파야는 비타민 A가 매우 풍부한 과일이다. 비타민 A는 건강한 시력을 유지하기 위한 필수 요소 중 하나이다. 파파야는 규칙적으로 섭취하면 시신경을 활동적으로 만드는 데도 도움이 된다. 시신경은 눈과 중추신경계의 연결고리 역할을 하는 신경으로, 우리가 보는 물체와 색깔을 지각하는 데 도움을 준다. 2. 체중 감소 파파야는 칼로리가 매우 적은 과일이다. 약 100g의 파파야는 39칼로리를 함유하고 있으며 섬유질이 풍부해서 파파야를 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼게 된다. 또한 파파야는 지방을 태우는 데 매우 도움이 되는데, 신진대사율을 증가시키기 때문이다. 파.. 2020. 11. 21.

리치 (Lychee) 효능효과 & 부작용 1. 소화 리치에 존재하는 상당한 양의 식이섬유는 대변에 부피를 더하는 것을 돕고 우리의 소화기 건강을 증가시킨다. 이것은 배변, 소화관을 통한 원활한 이동을 촉진한다. 리치에 존재하는 섬유질은 또한 부드러운 소장 근육의 근위축 운동을 자극하여 음식물이 통과하는 속도를 증가시킨다. 위액과 소화액도 자극해 영양소 흡수가 효율적이다. 2. 면역력 강화 리치나 리치에 비타민 C가 있으면 면역력 강화에 매우 두드러진다. 이 수용성 비타민은 외국 세균의 침입과 다른 관련 문제로부터 우리 몸을 보호하는 항산화제의 저장고다. 리치 주스는 기침, 감기, 독감과 같은 흔한 질병으로부터 보호하기 위해 면역력을 강화한다. 3. 항암효과 리치에서 발견되는 폴리페놀성 화합물과 프로안토시.. 2020. 11. 21.

슈가애플 (Sugar apple; 대만 과일 석가) 효능효과 & 부작용 부처님 머리 모양을 닮았다고 해서 "석가"라고 부르기도 함. 과일에서 꿀 향기랑 꿀맛이 나서 놀랬었음. 잘 익은 건 껍질이 손으로 잘 따지는데 정말 달고 진짜 꿀 향기남. 대부분 열대과일이 그렇듯 너무 많이 먹으면 안 좋을 수도 있다고 하는데 어차피 너무 달아서 많이 못 먹음. 1. 머리카락과 피부 건강 슈가애플은 피부와 모발의 건강을 유지하는데 도움을 준다. 슈가애플은 비타민A와 조직 재건에 도움을 주고 피부를 윤기 있고 부드러워지게 하는 세포구조를 보호해주는 항산화제가 풍부하게 들어있다. 항산화제는 자유로운 급진적 피해를 방지한다. 노화의 징후로부터 피부를 보호해 준다. 그것은 암을 유발하는 이상 증식뿐만 아니라 악화도 막아준다. 비타민 A는 인대, 힘줄, 근육을 튼튼하게 만.. 2020. 11. 21.

로즈애플 (Rose apple) 효능효과 & 부작용 1. 면역력 강화 로즈 애플에 함유된 비타민 C의 높은 함량은 면역체계가 외국 병원균에 대해 효과적이고 효율적으로 작용하도록 도울 수 있다. 리서치에 따르면, 그 과일은 활동적이고 휘발성이 강한 co1을 가지고 있다. 로즈 애플에 함유된 비타민 C의 높은 함량은 면역체계가 외국 병원균에 대해 효과적이고 효율적으로 작용하도록 도울 수 있다. 리서치에 따르면, 이 과일은 항균 및 항균 효과가 있는 활성 및 휘발성 성분을 가지고 있다. 피부는 특히 이러한 화합물로부터 이익을 얻을 수 있어, 건강하고 윤기가 난다. 2. 항산화 작용 로즈애플 잎은 항산화 작용을 하므로 활성산소가 세포를 산화시켜 신체에 손상을 입히는 것을 방지한다. 활성산소는 많은 심각한 질병을 유발할.. 2020. 11. 21.

스타후르츠 (Starfruit) 효능 효과 & 부작용 별 모양이 예쁘긴 하지만 세로로 길게 잘라서 매실 가루 뿌려먹어야 더 맛있게 먹을 수 있어요 아무 맛 안나는 듯하면서 시원하고 독특한 식감의 스타후르츠 :) 1. 항산화 스타프루트는 천연 항산화제의 훌륭한 공급원이며, 체내의 활성산소를 효과적으로 제거 한다. 비타민 A, 비타민 C, 카로티노이드, 페놀성 화합물이 상당량 함유되어 있다. 카테친과 프로안토시아닌은 페놀 항산화제의 주요 성분이다. 페놀 항산화제의 풍부한 함량은 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 스타프루트를 기능성 식품으로 만든다. 2. 소화력 향상 및 변비 해소 한 컵의 스타프루트에는 4g의 식이섬유가 들어 있다. 식이섬유는 근막 운동을 자극하고 위액의 분비를 증가시켜 소화를 촉진하고 변비를 예방.. 2020. 11. 21.

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