[스킨 화이트닝]피부 좋아지는 음식 23가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안색이 어두운 원인은 무엇인가?

어두운 안색은 남녀 모두에게 흔한 문제다. 유전적인 이유들을 제외하고, 여러분의 흰 피부를 갈색이 도는 검은색으로 바꾸는 몇 가지 다른 이유들이 있다. 피부색이 짙은 주요 요인은 다음과 같다.

과도한 멜라닌 생성은 당신의 피부에 어두운 안색을 주는 원인이 된다.
비타민 결핍은 거칠고 어둡고 칙칙한 피부색을 유발한다.
Lichen Simplex Merganus와 같은 피부 질환은 피부를 어둡고 헝클어지게 한다.
필수 영양소의 결핍은 피부색을 검게 만든다.
사춘기와 임신 중 호르몬 변화가 생기면 피부가 어두워질 수 있다.
자외선에 과도하게 노출되면 멜라닌을 더 많이 생성해 피부가 그을리게 된다.

 

피부가 까무잡잡하고 까무잡잡해지며 피부 번들거리는 크림 중 효과가 입증된 것이 하나도 없다면 자연식품을 사용하기 시작하라. 아래에 열거된 자연식품은 비타민과 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 모든 피부 타입에 적용하기에 안전하다.

 

 

 

 

 

 

< 피부 화이트닝에 좋은 음식 25가지 >

25 best foods for Skin whitening

 

 

 

 

1위 베리류

 

산딸기와 멀베리는 가장 쉽고 효과적인 피부 미백 식품이다. 비타민C와 안색을 밝게 하는 항산화제가 풍부하다.

 

2위 감자

 

감자는 암점을 줄이는 데 도움을 주는 산화방지제의 가장 좋은 공급원으로 알려져 있다. 비타민C가 풍부하면 피부의 잡티를 줄이는 데 도움이 된다.

감자는 껍질을 벗기고 4등분 한다.
얇게 썬 조각들을 10분 동안 피부에 놓는다.
10분에서 15분 정도 놓아둔다음 흐르는 물에 씻는다.

 

 

 

3위 요거트

 

요구르트는 슈퍼푸드의 일부로서 피부 형태로 사용되는 천연 피부 미백제로서 얼굴 마스크를 밝게 한다. 그들은 피부를 촉촉하게 하고 피부톤을 줄이는 데 도움을 주는 필수 영양소가 풍부하다.

 

 

 

4위 레몬주스

 

레몬은 피부를 빠르고 효과적으로 밝게 하는 음식 중 하나로 잡티와 다크 스폿을 제거한다. 활성산소 제거에 도움을 주는 항산화제를 함유하고 있으며 안색이 맑아진다.

 

 

 

5위 토마토

 

토마토 주스의 이점은 간과할 수 없는 것이다. 토마토는 칙칙함을 없애주는 항산화제, 피부에 자연스러운 광채를 주는 어두운 반점이 가장 풍부하다.

토마토 주스 두 큰 술에 설탕 한 티스푼을 넣는다.
이 혼합물을 얼굴에 부드럽게 문지른다.
5분간 원을 그리며 마사지 한 뒤 흐르는 물에 헹군다.

 

 

 

 

6위 녹차

 

녹차는 플라보노이드와 항산화제가 풍부해 세포 손상과 피부 안색을 밝게 하는데 가장 좋은 식품이다.

만약 여러분이 피부 번개를 위한 자연적인 치료법을 찾고 있다면, 여러분의 식단에 녹차 2컵을 포함시켜라. 그것은 당신의 그을린 피부를 자연스럽게 미백하는데 도움을 줄 것이다.

 

 

 

7위 강황 분말

 

강황은 훌륭한 피부 광택제다. 필수 영양소와 항산화제가 풍부하게 함유되어 피부에 윤기를 더하고 황갈색을 제거하는데 도움을 줄 것이다.

강황 가루 티스푼과 라임 주스 2 티스푼을 섞는다.
두툼한 반죽을 만들어 얼굴과 목에 바른다.
이 혼합물을 30분 동안 놓아둔 후에 씻는다. 

 

 

 

 

 

7위 아몬드

 

아몬드는 태닝을 효과적으로 제거할 수 있다. 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 탄력을 유지하는 비타민C가 풍부해 규칙적인 사용으로 빛나고 매끄럽게 유지된다.

물에 젖은 아몬드를 우유 2큰술로 갈아준다.
저녁에 팩을 올리고 아침에 찬물로 씻어준다. 

 

 

 

 

8위 파파야

 

파파야를 모든 미용 전문가와 피부과 의사들이 추천하는 이유가 있다. 풍부한 비타민과 불순물 제거에 도움을 주는 파파인이라는 특수 효소를 함유하고 있다.

 

 

 

 

9위 초콜릿

 

여러분이 가장 좋아하는 초콜릿은 사실 피부 안색, 질감, 자외선 차단에도 좋다. 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 풍부한 초콜릿은 피부 미백에 가장 좋은 항산화제로 알려져 있다.

매일 다크 초콜릿 한 조각씩 먹으면 효과를 볼 수 있다. 

 

 

 

 

 

10위 오렌지

 

오렌지는 우리 조상들이 자연적인 광채와 광채를 유지하기 위해 사용해온 가장 효과적인 피부 발광제 중 하나이다. 피부 표면의 활성산소를 제거하고 어두운 점을 없애는 데 도움을 주는 항산화제다.

 

 

 

11위 붉은 야채 

 

모든 적색 식품은 카로틴과 피토케미컬이 풍부하게 함유되어 있어 유해한 자외선에 대한 피부 저항력을 높여주어 피부 본연의 안색을 유지시켜 주며 정기적인 사용으로 피부 미백에도 도움을 준다.

호박과 당근과 같은 빨간 야채를 식단에 포함시켜라.

 

 

 

12위 콩

이것은 여러분이 가장 좋아하는 음식 선택은 아닐지 모르지만, 콩은 이소플라본의 풍부한 공급원이며, 피부가 자연스러운 탄력과 안색을 유지하도록 돕는 필수 영양소다. 그 안에 있는 항산화제는 피부의 윤기와 광채를 개선시켜 준다.

더 밝고 칙칙한 피부를 위해 두유와 두부 같은 콩 제품을 식단에 포함시켜라.

 

 

 

13위 오트밀

귀리 알은 훌륭한 각질제거제여서 오트밀을 규칙적으로 사용하면 각질을 제거하고 안색을 개선하는데 도움이 된다.

 

 

 

14위 꿀

꿀은 고집스러운 다크 스폿, 잡티, 황갈색을 없애는 데 도움을 줄 수 있다. 피부를 매끄럽고 윤기 나게 하는 우수한 보습제다.

 

 

 

 

15위 민트 잎

민트 잎은 뛰어난 항산화 성분으로 비타민E가 풍부해 콜라겐 생성을 높이는 데 도움을 준다.

민트 잎을 라임즙과 물 한 티스푼을 넣어 갈아준다.
혼합물을 얼굴에 바른다.
20분 후 세척한다.

 

 

 

16위 우유

 

비타민 A, 비타민 D, 필수 지방, 칼슘이 풍부한 우유는 항상 피부 미백에 효과적이다.

 

 

17위 견과류

견과류는 피부 미백과 피부결 개선에 마법처럼 작용한다.

피부에 에센셜 오일, 에센셜 지방, 비타민 등을 공급해 피부 미백에 탁월한 식품으로 작용한다.
주근깨, 잡티, 태닝을 없애기 위해 매일 견과류를 한 움큼씩 먹어라.

 

 

18위 생선

생선에 들어 있는 오메가 3 지방산은 어두운 피부톤을 밝게 하고 선탠을 제거하는 데 매우 유익하다.
생선에는 아연과 같은 영양소와 미네랄이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 하고 노화의 초기 징후를 예방한다.

 

 

 

19위 당근

당근은 피부의 잡티, 황갈색, 짙은 패치를 없애는 데 도움을 주는 최고의 천연 성분으로 입증됐다.

당근을 갈아서 그릇에 즙을 뺀다.
추출한 주스를 얼굴과 목에 직접 바른다.
20분 동안 놓아두었다가 흐르는 물에 헹군다.

 

 

 

20위 오이

오이는 강력한 피부 미백 성분이다. 비타민C와 항산화제가 풍부해 여드름 자국이나 어두운 반점 제거에 도움을 준다.

 

21위 키위 

키위에는 밝은 안색을 유지하는데 도움을 주는 비타민C가 많이 들어 있다. 거의 모든 피부과 의사가 이 과일을 식단에 포함하라고 충고할 것이다. 그것들은 수분 공급을 유지하기 위해 물로 가득 차 있다.

 

 

 

22위 달걀

계란 노른자에는 투명한 피부 자극에 도움을 주고 피부를 밝게 해주는 영양소인 비타민A가 풍부하다. 그러므로 더 밝고 건강하게 보이는 피부를 위해 계란도 식단에 포함시키세요. 달걀흰자도 주름 형성과 조기 노화로부터 피부를 보호한다.

 

 

 

23위 아보카도 

아보카도는 오메가 9 지방산이 풍부해 피부 재생과 다크 스폿 감소, 홍조를 촉진하고 규칙적인 섭취로 피부톤을 밝게 한다. 더 예뻐 보이고 싶다면 아보카도를 먹기 시작하라.

 

 

자료 : getinfopedia.com/25-best-foods-for-skin-whitening-you-must-try/