체리(cherry) 효능효과 & 부작용 -"치매 예방"

 

 

 

 

 

 

 

 

체리(cherry) 효능효과 & 부작용 -"치매 예방"

 

 

 

1. 불면증 치료

체리에는 불면증 치료에 도움이 되는 멜라토닌이 상당량 함유되어 있으며 건강한 관절 유지에도 도움이 된다. 그러므로 수면장애를 앓고 있는 사람들은 당신의 식단에 체리를 포함시킬 수 있다. 체리 주스를 마시면 수면 주기를 조절하는 데 도움이 된다.

 

 

2. 알츠하이머 예방

 

체리를 식단에 포함시키는 것이 알츠하이머병의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌다. 많은 의사들은 알츠하이머를 앓고 있는 사람들에게 체리를 추천했다. 항산화제가 대량으로 존재하기 때문이다.

 

 

3. 뇌졸중 위험 감소

 

체리를 식단에 포함시키면 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있다. 이것은 타르트 체리의 빨간색을 제공하는 안토시아닌이 존재하기 때문이다. 체리 속에 들어 있는 안토시아닌은 지방과 포도당 신진대사를 담당하는 유전자를 조절하는 PPAR을 활성화하는데 도움을 준다. 이것은 혈당과 콜레스테롤 수치를 억제한다.

 

 

4. 암 예방 

 

달콤한 체리에는 비타민C, 안토시아닌, 카로티노이드 등이 들어 있어 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움을 준다. 달콤한 체리는 또한 이 과일의 암 예방 능력을 주로 담당하는 시아니딘의 좋은 공급원이다. 안토시아닌은 세포 주기와 사도증을 체포하는 데 도움을 준다. 시아니딘은 세포 분화를 촉진하고 건강한 세포가 암세포로 전환되는 위험을 감소시킨다.

 

 

5. 통풍 치료 & 염증 예방

 

통풍은 몸 안에 요산 농도가 과잉일 때 발생한다. 요산성 형성 결정체가 관절에 침전되고 이것은 붓기와 염증을 유발한다. 체리는 혈액 속의 요산의 양을 조절하는 대사 과정을 조절하는 것을 도와줌으로써 이러한 질병을 예방하는데 도움을 준다.

 

 

6. 근육통 감소

 

체리 주스는 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 된다. 고강도 운동이나 훈련과 관련된 사람들은 체리 주스를 식단에 넣을 수 있다.

 

 

7. 고혈압에 효과

 

체리는 혈압과 심박수를 조절하는 데 도움을 주고 심혈관 질환에 걸릴 위험을 줄여준다. 이는 혈관조영제인 칼륨이 존재하기 때문이다. 체리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 피토스테롤도 들어 있다.

 

 

8. 기억력 향상

 

체리 섭취는 비타민A, 비타민B, 칼슘, 인 등의 미네랄이 있어 뇌에 좋다. 따라서 그것은 유아들의 신경관 결함을 예방하고 기억력을 향상한다.

 

 

9. 체중 감량

 

체리는 주로 물로 이루어져 있고 칼로리가 매우 낮다. 이 체리의 섬유질 함량은 티아민, 리블로 플라빈, 비타민 B6와 같은 비타민 B가 신진대사와 영양소의 에너지 전환을 촉진하는 동안 더 오래도록 당신을 배부르게 하는데 도움을 준다. 그러므로 체리는 살을 빼는데 도움을 준다.

 

 

10. 편두통 완화

 

체리에는 안토시아닌과 바이오플라보노이드 성분이 들어 있어 염증을 줄여 편두통을 완화할 수 있다.

 

 

 

 

 

< 체리의 부작용 >

 

체리는 몸에 해롭지 않은 과일이다. 하지만, 다른 모든 음식들과 마찬가지로, 지나친 소비는 약간의 부작용을 일으킬 수 있다. 

1. 지나친 사용은 위장에 부기를 유발할 수 있다.

2. 과도한 섭취는 메스꺼움을 동반하는 구토를 유발할 수 있다.
3. 민감한 피부 구조를 가진 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

4. 속 쓰림을 유발할 수 있다.