슈가애플 (Sugar apple; 대만 과일 석가) 효능효과 & 부작용

 

 

 

 

 

부처님 머리 모양을 닮았다고 해서 "석가"라고 부르기도 함. 

 

과일에서 꿀 향기랑 꿀맛이 나서 놀랬었음. 

잘 익은 건 껍질이 손으로 잘 따지는데

정말 달고 진짜 꿀 향기남. 

 

대부분 열대과일이 그렇듯 너무 많이 먹으면 안 좋을 수도 있다고 하는데 

어차피 너무 달아서 많이 못 먹음. 

 

 

 

 

 

 

< 슈가애플 효능효과 >

 

 

1. 머리카락과 피부 건강

슈가애플은 피부와 모발의 건강을 유지하는데 도움을 준다.

슈가애플은 비타민A와 조직 재건에 도움을 주고 피부를 윤기 있고 부드러워지게 하는 세포구조를 보호해주는 항산화제가 풍부하게 들어있다. 항산화제는 자유로운 급진적 피해를 방지한다.

노화의 징후로부터 피부를 보호해 준다. 그것은 암을 유발하는 이상 증식뿐만 아니라 악화도 막아준다.

비타민 A는 인대, 힘줄, 근육을 튼튼하게 만들기 위해 체내의 단백질과 함께 작용한다. 콜라겐 생성을 돕기도 한다. 피부의 유연성을 향상하고 모발을 튼튼하게 해 준다. 인도에서는 궤양과 종기에 발라 치료 과정을 촉진한다.

 

2. 호흡기 건강

기관지 염증과 관련된 호흡 문제를 다루기 위해 식단에 설탕 사과를 첨가하라. 설탕 사과는 항염증 효과를 제공하는 비타민 B6를 함유하고 있다. 그것은 몸이나 기관지 주변의 염증을 낮추는데 도움을 준다. 관은 더 많은 공기가 통과할 수 있도록 넓어진다. 천식 환자나 기관지 감염에 도움이 된다. 이 과일은 면역체계가 기도 감염과 이슈에 대처하는 데 도움이 되는 산화방지제를 함유하고 있다.

3. 혈압조절

잘못된 식습관과 고스트레스 직업 등 다양한 이유로 고혈압은 흔한 건강 문제가 됐다. 고혈압은 침묵의 살인마 역할을 한다. 슈가애플은 이 건강문제에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 바나나보다 칼륨 함량이 높다.

칼륨은 심장 건강을 유지하는데 필수적이다. 칼륨이 풍부한 식단은 나트륨 수치를 조절하고 혈압을 낮춘다.

 

4. 심장병 예방

마그네슘은 심장 근육을 이완시키는데 필수적이다. 스트레스가 많은 삶은 심장이 필요한 것보다 더 열심히 일하게 만든다. 그래서 마그네슘은 압박과 과로의 균형을 맞추는데 도움을 주어 근육이 거의 이완되지 않고 닳지 않게 할 수 있다. 그것은 심장마비와 다른 질병의 가능성을 낮춘다. 

슈가애플 1개는 매일 필요한 마그네슘의 10%를 제공한다. 혈압의 감소는 심장마비의 가능성을 낮춘다.

 

5. 콜레스테롤을 낮추다.

콜레스테롤 수치가 높으면 해롭다. 식이요법과 좌식 생활습관 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 경향이 있다. 비타민 B3의 결핍은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 증가시킨다. 나이아신은 나쁜 콜레스테롤 수치를 20% 낮추는 데 도움을 준다.

그것은 또한 동맥에 매끄럽고 보호적인 층을 형성하는 좋은 콜레스테롤 수치를 촉진한다.

심장은 필요한 산소와 함께 모든 혈류를 얻는다. 심장마비나 심장질환에 걸릴 확률을 낮추는 기능을 더 쉽게 할 수 있다.



6. 소화기 건강

슈가애플은 소화기관을 지탱하는 구리와 섬유질의 풍부한 공급원이다. 그것은 변비와 장이 불편할 가능성을 낮춘다. 펄프를 으깨어 물에 버무려 설사를 예방하기 위해 변을 굳히는데 도움을 준다.

슈가애플을 규칙적으로 섭취함으로써 크로노의 질병과 IBS를 완화시킬 수 있다.

 

7. 혈당 수치 조절

슈가애플은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다. 식이섬유의 훌륭한 공급원이기 때문에 제2형 당뇨병에 걸릴 확률을 낮춘다. 이 과일은 몸에 들어 있는 혈당을 흡수하는 데도 도움이 된다.

슈가애플의 섭취는 신체의 혈당 질환을 예방한다.

 

 

8. 빈혈 예방

빈혈은 체내의 철분 결핍으로 생긴다. 빈혈 증상 중에서 가장 빈번한 증상은 현기증과 만성 피로감이다. 그렇다면 슈가애플은 내부에 철분 구성의 필수 원천이 있기 때문에 빈혈 예방에 도움을 주는 좋은 선택이다.

 

 

9. 암 예방

최근 한 연구는 슈가 사과가 항암작용을 하는 영양소를 함유하고 있다는 것을 보여준다. 그것은 암에 걸릴 가능성을 막는다. 종양 세포의 성장을 막는 아세토겐과 알칼로이드를 함유하고 있다.

 

10. 임신에 도움이 된다.

엽산은 신경관 결함의 가능성을 막아주기 때문에 건강한 임신을 촉진하는 데 필수적이다. 설탕 사과는 모낭 함량이 높아 임신 건강 증진에 도움이 된다. 임신 중 슈가애플을 섭취하면 유산 가능성이 낮아진다. 게다가, 사람들은 파파야와 아보카도를 먹을 수 있다. 그것은 엽산의 큰 원천이기 때문이다.

 

 

11. 류머티즘 통증 감소

연구 결과, 탈부착이 류머티즘 통증에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 산 제거를 위해 체내 수분 밸런스를 균등화시켜 통증을 줄여준다. 또 슈가애플은 체내 정상적인 유체와 전해질 균형을 조절하는 마그네슘을 함유하고 있다. 류머티즘과 관절염으로 인한 염증 가능성을 낮춘다.

 

 

 

 

 

 

 

 

< 슈가애플 부작용 > 

 

슈가애플은 좋은 철분 공급원이다. 그러나 철분 과다 섭취는 여러 가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다.

그래서 철중독이라고도 한다.

 

첫 번째 증상은 위통, 메스꺼움, 구토 등이다. 어떤 극단적인 경우에는 피가 섞인 구토가 일어날 수 있다. 따라서 이 위험한 독을 피하기 위해서는 슈가애플을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다.

이것은 칼륨의 과다 섭취로 인해 발생하는 질환이다. 다른 말로 하면 그것은 단지 칼륨 과다 섭취일 뿐이다.

이상적인 칼륨 섭취량은 3.5~5 mmol/L이어야 한다. 이것보다 더 많이 증가하면 그것은 칼륨 과다 복용이라고 불린다.

 

 

ㄴ  슈가애플 나무