두리안 (Durian) 효능 & 부작용 - 노화방지

 

 

 

 

 

처음 먹었을 땐 1 스푼 먹고 다 버렸는데 

세 번째 먹었을 때쯤부터 맛있어졌어요

 

얼려놨다가 먹으면 달콤하게 잘 익은 양파맛? :)

 

 

과일의 왕 두리안~! 

그 효능이 뛰어나 건강에 최고라서 지어진 별명 이기도 한데요

(너무 많이 먹으면 안 됨 - 부작용 참조)

 

어떤 효능들이 있는지와 부작용까지 모두 정리했어요 

 

 

두리안 (Durian) 효능 & 부작용 - 노화방지

 

 

1. 소화에 도움

두리안은 다른 '고기' 과일과 마찬가지로 소화기 계통에 눈에 띄게 체내 여러 부분의 정상적인 기능에 필수적인 식이섬유를 다량 함유하고 있다. 이 섬유질은 음식물이 장관을 통과하기 쉽도록 장운동을 돕고 소화를 돕는다.

또 섬유질은 근막 운동과 위·소화액의 배출을 촉진시켜 전체 소화 과정을 완화시킬 수 있다.

장내 막힘과 변비 등 일부 질환이 줄어들면 붓기, 소화불량, 과부하, 경련, 속 쓰림 등의 증상이 줄어들 수 있다. 그래서 거의 두리안의 섬유질이 불용성 섬유질이어서 설사의 빈번한 출현을 낮추는 데 이롭다.

2. 면역력 증가

두리안 과일의 또 다른 이점은 면역력을 높이는 것이다.

면역 체계는 생물학적 구조와 과정을 가지고 있다. 그것은 질병과 감염으로부터 인체를 보호하는 역할을 하기 때문에 그것은 생존뿐만 아니라 어떤 유기체의 건강에도 정말로 중요하다.

면역 체계는 신체의 건강과 그 세포, 바이러스, 활성산소와 같은 침입한 기생충들, 그리고 그 밖의 다른 유해한 물질을 구별하는 주요 임무를 유지한다. 그것은 바람직하지 않은 병원균을 파괴할 뿐만 아니라 우리의 건강을 보호한다.

두리안은 많은 양의 비타민 C를 가지고 있어 면역체계를 적절한 형태로 유지하는데 매우 유용하다.

게다가, 그것은 인체가 산소와 특정 분자의 반응에 의해 생성되는 활성산소를 막는다. 두리안 과일에 들어 있는 비타민 C는 또한 당신의 시스템을 청소하고 정화하는데 도움을 주는데, 이것은 흔히 사람들의 전기 제품의 엔지니어라고 불리게 한다. 그러므로 비타민 C는 독감이나 감기 같은 흔한 질병을 치료하기 위해 당신의 건강에 대한 면역력을 증진시킨다.

많은 양의 비타민 C는 또한 여러분의 몸이 감염이나 바이러스 공격으로부터 보호하도록 돕는다. 즉, 이 항산화제는 면역체계를 최적화하고 이를 강화시켜 병원균으로부터의 보호를 강화하는 역할을 한다.

 

 

3. 불면증 치료

불면증을 치료하는 것도 두리안의 장점 중 하나이다. 두리안 과일에는 잠드는 것과 관련이 있는 것으로 알려진 유기화학물질인 트립토판도 들어 있다. 식단에서 트립토판을 섭취하면 이 트립토판이 뇌에 들어간 후 세로토닌으로 전환되기 때문에 정말 편안하고 행복할 것이다.

 

 

4. 노화 방지

두리안의 또 다른 이점은 노화 방지 능력이다. 과일의 왕 두리안은 오랫동안 노화와 싸우는 도구로 사용되어 왔다. 두리안 과일은 유기농 화학적 구성과 비타민에서 나오는 항산화 성질이 많기 때문이다.

항산화 특성은 체내의 생김새 활성산소를 감소시킬 수 있기 때문에, 이 과일을 적정량 섭취하면 이러한 활성산소를 제거하는 능력을 상당히 촉진시킬 수 있다.

 

 

 

5. 혈압을 조절, 심혈관계 건강

두리안은 체세포 전체에 걸쳐 액체와 염분 균형의 필수적인 부분으로 알려진 칼륨이 매우 풍부하다.

칼륨 수치도 혈압을 좌우할 수 있는데 예를 들어, 칼륨이 많이 제시되면 혈관이 이완되고 심혈관계의 스트레스가 줄어들 수 있기 때문에 뇌졸중, 심장마비, 동맥경화증과 같은 위험한 질병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다.

 

동맥과 정맥에 가해지는 압력이 감소한다는 것은 뇌로 흐르는 산소가 있는 혈액이 증가한다는 것을 의미한다.

게다가, 일부 연구들은 두리안 과일에 들어있는 칼륨이 인지 기능과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 밝혀, 치매와 알츠하이머병에 걸릴 위험을 줄여준다.

 

 

6. 뼈 건강 증진

두리안은 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리의 풍부한 공급원을 가지고 있어 뼈의 힘과 내구성을 유지하고 발전시키는데 도움이 된다. 예를 들어, 두리안 과일의 칼륨은 세포에 의한 영양소 흡수 효율을 증가시킬 수 있고, 따라서 그것은 당신의 몸이 섭취하는 유익한 미네랄의 장점을 취하며 뼈 건강을 돕는다. 게다가, 이러한 효과적인 미네랄은 어떤 연령대의 사람들에게도 골다공증의 성장을 제한하는데 도움을 준다.

 

 

7. 암을 예방

두리안 과일의 이점에서는 암의 위험을 예방하는 것이 눈에 띈다. 위에서 언급했듯이, 이 과일은 항산화제로 알려진 영양소, 비타민, 유기 화학물질이 매우 풍부하다.

 

암과의 투쟁에서, 활성산소는 정말 중요하다. 그것들은 세포 대사 중에 생성된 부산물로 알려져 있다. 이러한 활성산소는 정상 세포의 DNA를 파괴하거나 나중에 전이되거나 종양 성장을 초래할 수 있는 암세포로 변환시킬 수 있다.

 

비타민 C, E, 비타민 B 복합체 등 모든 산화방지제는 체내의 산화 스트레스를 줄이고 면역체계를 도와 암세포와의 싸움에 도움을 줄 수 있다. 한편, 두리안은 이 모든 재료를 소유하고 있는 과일이기 때문에 암 발병 위험을 예방하는 데 효과적인 식품이다.

 

8. 빈혈 치료

빈혈을 치료하는 것은 두리안의 이점 중 하나이다.

두리안은 엽산 함유량이 높은 다양한 미네랄을 함유하고 있기 때문이다. 엽산은 적혈구 생성을 위해 필요한 성분이다.

게다가 두리안은 적혈구의 중요한 성분인 철분과 구리를 많이 함유하고 있다.

 

따라서 두리안은 불안, 소화불량, 피로, 편두통, 인지장애, 빈혈 증상 개선에 도움을 준다.

 

 

9. 성기능 장애 예방

진통제 역할을 하는 두리안의 잠재력을 증명하기 위해 실시되는 것은 꽤 많다. 이들은 두리안 고기가 성적인 체력과 성욕의 강화, 남녀 모두 불임 가능성을 낮추고 정자의 운동성을 높이는 데 도움이 된다고 밝혔다. 

 

10. 체중 감량

과체중이 혈압, 무기력, 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 일으키는 주된 원인이다.

과체중을 예방하거나 치료하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 활동적인 생활습관과 적절한 식단을 갖는 것이다.

 

두리안은 섬유질, 닐 콜레스테롤과 중수 함량이 매우 풍부하고 체중 감량에 매우 도움이 되는 필수 미네랄이 풍부하기 때문에 체중 감량 과정에 도움을 준다는 것이 증명되었다.

 

두리안은 지방을 가지고 있지만, 그것들은 건강하고 필수적인 것이다.

또한 두리안은 몸에 높은 에너지를 공급하여 하루 종일 일하거나 행동하는데 항상 충만하고 활기차게 유지하도록 한다.

 

 

 

그럼에도 불구하고 두리안의 소비량을 적정량으로 엄격하게 유지해야 한다. 그렇지 않으면 다른 부작용이 생길 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 두리안 부작용 >

    Durian’s Side Effects

 

 

두리안을 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있다.

 

어떤 사람들에게는, 두리안은 가스, 구토, 설사, 위 불편함 또는 몇 가지 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 두리안의 씨를 먹으면 숨이 가빠질 수도 있다.

비록 두리안의 장점이 있지만, 사람들은 두리안이 임신하거나 모유를 먹이는 사람들에게 안전하지 않다고 한다.

임신한 사람들은 두리안을 먹으면 유산할 위험이 있다. 두리안은 태아의 죽음을 초래할 수 있는 과도한 열을 일으킬 것이다. 게다가 두리안은 파인애플과 잭 과일 같은 알코올 함량이 높다. 그것은 자궁에서 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있다.

게다가, 두리안은 혈당 수치가 증가함에 따라 당뇨병을 악화시킬 수도 있다. 그런 상태에 있는 사람들은 두리안을 섭취하는데 더 신중해야 한다.

 

과식하는 두리안은 특히 심장병을 앓고 있는 사람들에게 두리안의 이점 대신에 부작용을 일으킬 수 있다.

심장 문제는 악화될 수 있다. 심장박동은 통제되지 않고 치명적인 결과를 초래할 수 있다.