[석류 (pomegranate)] 8가지 효능 & 5가지 부작용

 

 

 

 

[석류 (pomegranate)] 8가지 효능 & 5가지 부작용

 

 

 

1. 면역력 향상

석류는 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 따라서 면역력을 높이고 항균성 때문에 일반 감기, 포도상구균 감염, 방광 감염 등의 감염과 싸운다. 항산화제가 풍부해 혈액세포를 자극해 감염과 싸우고 독소를 제거한다.
혈액순환도 좋아지고 철분과 엽산 함량이 높아 산전 관리에도 좋다는 평가를 받고 있다. 엽산은 아기의 건강한 발달을 위해 필수적이다.

 

2. 콜레스테롤 수치 낮추기

석류에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 포니 칼 라긴이라는 항산화 화합물이 들어 있다. 이 화합물들은 심장과 혈관에도 도움이 된다. 또한 LDL 산화를 역방향으로 돕고 동맥 내 콜레스테롤의 축적을 늦추고 자연적인 혈액 희석제로 작용한다.

 

 

3. 심장병 위험 감소

석류즙은 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 동맥 혈관을 감소시키고 혈관 팽창을 촉진시킨다는 연구결과가 나왔다. 따라서 심장질환의 주요 원인인 아테롬성 동맥경화증을 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 또 혈관 안쪽에 염증이 생기는 것을 줄이고 동맥의 유연성을 유지시켜 준다.
하루에 석류즙 8온스를 3개월 이상 마시면 관상동맥질환을 앓고 있는 사람의 심장으로 가는 혈류량이 개선될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 또한 뇌에 혈액을 공급하는 동맥의 두꺼워짐을 줄일 수 있다.

 

4. 혈압을 낮추다

석류에 들어 있는 항산화 화합물은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 예비 연구는 이것이 수축기 혈압이 아닌 수축기(혈압 판독에서 가장 높은 수치)를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 보여준다. 또한 혈소판 집적을 줄여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여준다.

 

5. 혈관 질환으로부터 당뇨병 환자 보호

순수 석류즙은 혈청, 대식세포에 항산화 효과가 있어 당뇨병 환자에게 좋다. 흥미롭게도, 다른 과일 주스와 달리 석류 주스는 과당이 들어 있음에도 불구하고 혈당 수치를 올리지 않는다.
석류를 2주 동안 매일 섭취한 당뇨병 환자에게서 석류가 혈당 수치를 높이지 않았다는 연구결과가 나왔다. 따라서, 이 주스는 혈당, 콜레스테롤, 트리글리세리드 수치에는 영향을 주지 않고 당뇨병 환자들을 혈관 질환으로부터 보호해준다.

 

6. 파이트스 관절염

과학자들은 석류즙을 하루 한 잔씩 마시면 항산화 작용과 항염증 성질로 연골을 보호해 자연적으로 관절염 퇴치에 효과가 있다고 보고 있다.
클리블랜드 케이스 웨스턴 리저브 대학의 연구원들은 석류 주스가 보통 연골 치환에 필요하지만 과도할 때 연골이 닳는 경향이 있는 효소의 과잉 생산과 관련된 염증성 화학 물질의 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.

플라보놀 성분이 풍부한 주스는 관절염의 발병을 지연시키고 그 심각성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

게다가 류마티스 관절염으로 고생하는 환자의 질병 활동과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

 

6. 암 예방

석류를 규칙적으로 섭취하면 항산화력이 높아 활성산소와 싸우는 데 도움이 되기 때문에 암의 성장과 발달을 억제한다. 예를 들어, 이 루비 붉은 열매에서 추출한 주스를 한 잔 마시면 전립선암의 발병을 막아준다.

 

또한 유방암, 대장암, 폐암, 백혈병 등 종양 성장을 촉진하는 혈관 변화를 억제한다. 항암효과도 암세포가 자멸하도록 유도하는 능력과 관련이 있다. 연구는 HIV 전염도 막을 수 있다는 것을 보여준다.

 

7. 발기부전 개선

석류즙이 발기부전 치료에 도움이 된다는 연구결과가 여러 차례 나왔다.

2007년에 국제 발기부전 연구 저널에 발표된 한 시범 연구는 석류 주스가 시험 대상자들의 발기부전을 개선했다는 것을 발견했다.
연구원들은 그것이 주스에 존재하는 강력한 산화 방지제 때문일 수 있다고 믿는다. 게다가, 그것은 체내의 질소산화물 수치를 증가시키는 화합물을 함유하고 있다. 산화질소는 발작을 일으키는 혈관을 확장시킨다.

 

 

8. 기억력 향상

석류를 규칙적으로 섭취하면 기억력이 좋아지고 알츠하이머병의 진행을 예방하고 속도를 늦추는 데 도움이 된다.

증거 기반 보완 및 대체의학의 최근 연구는 주스가 뇌의 "중요한 업무 관련" 영역으로 혈류를 증가시킴으로써 기억 기능 향상에 도움이 된다는 것을 보여준다.
게다가, 석류에 존재하는 폴리페놀은 조기 노화를 억제한다. 따라서 석류는 노화와 관련된 신체적, 정신적 감퇴를 줄이는 데 매우 좋다. 또한 빛나는 피부를 유지하는데 도움을 주고 주름의 형성을 막아준다.

 

 

 

 

< 부작용 > 

 

 

1. 석류 주스도 혈액 희석제, ACE 억제제, 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 약과 같은 특정 약물과 상호작용할 수 있다.  그것은 간에서 분비되는 특정 효소의 기능을 제한할 수 있다. 이 효소들은 약물에 존재하는 화학성분들의 파괴에 책임이 있다.

 

2. 고혈압으로 처방받은 약을 복용할 때 석류즙을 섭취하면 매우 낮은 혈압의 위험을 높일 수 있다.

 

3. 대부분의 사람들에게는 안전하지만 석류 과일에 알레르기가 있는 사람에게는 메스꺼움, 구토, 가려움, 붓기, 콧물 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

 

4. 석류 주스는 여전히 천식 환자의 헉헉거리는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 그들은 주의해서 섭취할 필요가 있다.

 

5. 이 과일이나 과즙을 과다하게 섭취하면 위장에 문제가 생길 수 있다.

 

 

 

 

석류의 최대 이점을 얻으려면 설탕을 넣지 않고 갓 추출한 석류 주스를 반드시 마시도록 한다(설탕은 칼로리를 더하고 주스의 심장 건강 이점을 감소시킨다). 하루에 2~8온스의 신선한 석류즙을 마실 수 있다.