용안 (Longan) 효능효과 & 부작용

 

용안龍眼 : 용의 눈

 

 

 

 

용안 (Longan) 효능효과 & 부작용

 

 

 

1. 체중 감량에 도움:

용안에는 식이섬유와 수분 함량이 많아 체중감량에 매우 유익하다.

섬유질은 우리의 배를 더 오랫동안 충만하게 유지시켜 주므로, 배고픔을 느낄 수 없도록 도와준다.

또한 용안 100g은 60칼로리 정도 밖에 되지 않아, 체중감량에 도움이 될 수 있다.

2. 심장의 건강을 증진:

용안은 마그네슘과 칼륨이 풍부해 심장에 매우 좋으며 심장마비, 심장마비 등 각종 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.

또한 LDL 콜레스테롤 등 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 콜레스테롤 수치를 좋게 하는 데에도 도움이 된다. HDL 콜레스테롤은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 유지시켜준다.

 

3. 체내 독소 제거:

용안은 이뇨작용을 하는데, 이는 용안의 섭취가 우리 몸 안의 배뇨 빈도를 촉진시킬 수 있다는 것을 의미하며, 이것은 우리의 전반적인 건강에 매우 유익하다.

또한 우리 몸에서 나오는 다양한 독소와 요산을 소변을 통해 배출하는 것을 돕는다.

 

4. 빈혈 예방:

용안에는 철분 함량이 높아 전반적인 건강에 매우 좋고 빈혈 예방에도 도움이 된다.

모두가 알다시피 빈혈은 우리 몸에 철분 결핍의 병이다.

그래서 용안과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 우리 몸의 철분 수치가 향상되어 빈혈의 위험을 예방할 수 있다.

 

5. 혈압 조절:

용안에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고, 고혈압 등 각종 혈압 관련 문제를 예방하는 데 매우 좋다.

칼륨은 혈관조영제 역할을 하는데, 이는 혈관의 긴장을 줄여주고 동맥을 통해 혈액에 원활한 통로를 제공하므로 심혈관계의 압력을 낮추고 혈압을 낮추는 것을 의미한다.

 

6. 피부 건강 개선:

용안은 비타민C와 수분 함량이 높아 피부 건강에 매우 좋다.

용안에 포함된 비타민들은 활성산소로 인한 우리 피부 세포의 산화적 손상을 방지하는 강한 항산화 작용을 한다.

활성산소는 주름, 암반, 노화의 징후 등 다양한 종류의 피부 관련 문제의 주요 원인이다.

 

7. 시력을 향상:

용안은 비타민C와 리보 플래빈이 풍부해 눈 건강에 매우 이롭다.

비타민C는 강력한 항산화제로 활성산소와 싸워 우리 세포의 산화 손상을 막아 눈세포의 황반변성을 막아준다.

용안을 규칙적으로 섭취하면 백내장 등 다양한 안과 질환의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 입증됐다.

 

8. 항염증:

용안은 항염증 성분을 함유하고 있어 통증과 붓기를 줄이는 데 매우 이롭다.

용안에서는 구리 함량이 높아 항염증 역할을 하는데, 루안을 정기적으로 섭취하면 관절염 등 각종 염증 관련 문제를 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

 

 

9. 암의 위험을 방지:

비타민C와 같은 용안에서 발견되는 높은 항산화물질은 우리의 전반적인 건강에도 매우 유익하며, 다양한 종류의 암을 예방하는 데도 도움이 된다.

항산화제는 활성산소와 싸우는 데 도움을 주고, 건강한 세포에 산화적 손상을 입히는 것을 막는다

이러한 활성산소는 대장암, 전립선암 등과 같은 다양한 종류의 암의 주요 원인이다.

 

10. 구강 질환 예방:

용안은 항균과 통증 완화 성질을 함유하고 있어 건강한 구강 관리를 돕는다.

항균 성질은 세균 성장으로부터 우리의 입을 보호하고 감염을 예방하는 데 도움을 주며, 만약 궤양이 있다면 회복 속도를 높이는 데에도 도움을 준다.

 

11. 불안과 스트레스 해소:

용안은 그 안에 존재하는 필수 기름 덕분에 자연적인 진정작용과 진정작용을 가지고 있다.

용안은 혈액순환을 개선하며, 또한 신경계가 적절하게 작용하도록 도움을 주기 때문에, 불안과 스트레스 해소에 매우 도움이 된다.

 

12. 뼈를 튼튼하게 한다:

칼슘, 인, 철과 같은 미네랄은 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는데 매우 중요하다.

용안은 이러한 미네랄의 좋은 공급원이기 때문에 용안 섭취는 골밀도를 향상하고 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 준다.

 

 

 

 

 

용안 꽃

 

 

 

< 용안 부작용 >

잠재적 단점

 

 

비타민 C는 매우 풍부한 공급원이지만, 용안에는 항산화 성분이 많지 않다.
총 항산화 활성을 측정하는 ORAC 값을 기준으로 330여 개가 칸탈루프 멜론(319개)과 삶은 당근(326개)에 버금간다.

그 숫자는 많은 슈퍼 푸드에 비해 상당히 낮다. 

다른 단점은 당분과 관련이 있다. 당뇨병 환자에게 용안은 좋은 생각인가? 아마 아닐 것이다.
신선한 과육의 온스당 기준으로 볼 때, 당 함유량은 사실 다른 과일들과 비교해도 손색이 없다.

3.5온스에 14g이면 12g인 바나나와 비슷하다. 당도가 높기로 소문난 열대과일에도 이 정도는 많다.

낮은 섬유질과 함께 얼마나 많은 설탕을 함유하고 있는지가 당뇨병 환자에게 좋지 않은 부작용을 일으킬 수 있다.

이것은 당이 비교적 빨리 혈류를 강타할 것이라는 것을 의미한다.