구아바 (Guava) 효능효과 & 부작용

 

식감은 수분, 당분을 쫙 뺀 배먹는 느낌임. 

약간 종이박스 맛이랄까 ... 

 

 

 

 

 

 

구아바 (Guava) 효능효과 & 부작용

 

 

 

1. 면역력 강화 

구아바는 오렌지에 존재하는 비타민 C 함량의 4배를 함유하고 있다. 비타민 C는 면역력을 향상시키고 일반적인 감염과 병원균으로부터 여러분을 보호해준다.

 

 

2. 암 위험 감소

"리코펜, 케르세틴, 비타민C 등 폴리페놀은 체내에서 생성되는 활성산소를 중화시켜 암세포의 성장을 방해하는 강력한 항산화제 역할을 한다.

마노즈 K 박사는 "과바스는 전립선암 위험을 줄이는 데 크게 성공했으며 리코펜이 풍부해 유방암 세포의 성장을 억제하고 있다"고 말했다. 

 

 

3. 당뇨병 친화적

과바는 섬유질이 풍부하고 글리코믹 지수가 낮기 때문에 당뇨병의 발달을 막아준다. 낮은 혈당 지수는 설탕의 급격한 증가를 억제하는 반면, 섬유질은 설탕의 수치가 잘 조절되도록 한다.

 

4. 심장 건강

과바는 몸의 나트륨과 칼륨 균형을 개선하여 고혈압 환자의 혈압을 조절한다.

구아바는 또한 심장병 발병에 기여하는 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 이 마법의 과일은 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시킨다.

 

 

5. 변비 개선

이것은 다른 과일에 비해 식이섬유의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 단 1구아바만으로도 하루 권장 섬유질 섭취량의 약 12%를 충족시켜 소화기 건강에 매우 유익하다. 구아바 씨는 통째로 섭취하거나 씹었을 경우, 건강한 배변 형성을 돕는 뛰어난 설사약으로도 작용한다.

 

6. 시력 향상

비타민 A가 있기 때문에, 구아바는 시력 건강의 촉진제로 잘 알려져 있다. 시력 저하를 막을 수 있을 뿐만 아니라 시력까지 향상시킨다. 그것은 백내장과 황반변성의 외관을 늦추는데 도움을 줄 수 있다. 과바는 비록 당근만큼 비타민 A가 풍부하지는 않지만, 그것들은 여전히 영양소의 좋은 공급원이다.

 

7. 임신부에게 권장 

구아바는 엽산, 즉 비타민 B-9를 함유하고 있는데, 이것은 아기의 신경계 발달에 도움을 주고 신경 장애로부터 신생아를 보호할 수 있기 때문에 임산부에게 권장된다.

 

8. 치통에 효과

구아바 잎은 강력한 항염작용과 강력한 항균 능력을 가지고 있어 감염과 싸우고 세균을 죽인다. 그러므로 구아바 잎을 섭취하는 것은 치통에 대한 환상적인 가정치료제로서 효과가 있다. 구아바 잎의 즙은 치통, 잇몸 붓기, 구강 궤양도 치료하는 것으로 알려져 있다.

 

9. 스트레스 감소

과바에 존재하는 마그네슘은 신체의 근육과 신경을 이완시키는데 도움을 준다. 그래서 힘든 운동이나 사무실에서 긴 하루를 보낸 후에, 구아바는 확실히 여러분이 근육을 이완시키고, 스트레스를 해소하고, 여러분의 시스템에 좋은 에너지를 공급하기 위해 필요한 것이다.

 

 

10. 두뇌건강

구아바에는 각각 니아신, 피리독신으로도 알려진 비타민 B3와 비타민 B6가 함유되어 있어 뇌로의 혈액순환을 개선하고 인지 기능을 자극하며 신경을 이완시키는 데 도움을 준다.

 

11. 체중 감소

구아바는 단백질, 비타민, 섬유질 섭취에 영향을 주지 않고 신진대사를 조절해 체중 감량을 돕는다. 구아바 생과일은 사과, 오렌지, 포도, 그리고 다른 과일에 비해 당분이 훨씬 적다.

 

12. 기침과 감기

구아바는 과일 중 비타민-C와 철분 함량이 가장 높은 곳 중 하나로, 둘 다 감기 및 바이러스 감염 예방 효과가 있는 것으로 입증됐다. 생과 미성숙 과바의 즙이나 구아바잎을 절제하면 점액 제거와 호흡기, 목, 폐 소독에 도움이 되기 때문에 기침과 감기를 완화하는 데 큰 도움이 된다.

 

13. 노화 방지

과바에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 리코펜과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 주름으로부터 피부를 보호해준다. 

 

14. 안색 개선

구아바는 피부의 광채와 상쾌함을 되찾는 데 도움을 준다.

집에서 DIY 스크럽을 준비하여 이점을 누리십시오. 구아바 살을 계란 노른자로 으깨어 얼굴에 바르면 된다.

20분 후에 따뜻한 물로 헹구어라. 일주일에 한두 번 사용하면 이 스크럽이 피부의 죽은 세포를 제거하고 안색이 밝아진다. 구아바는 또한 피부 변색, 다크서클, 홍조, 여드름 자극을 없애는 데 도움을 주는 비타민 K의 훌륭한 공급원이다.

 

 

 

 

 

 

 

< 구아바 잎차의 부작용 > 

 

 

1. 구아바 잎차를 너무 많이 마시면 변비로 이어진다.

 

2. 임산부에게는 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 구아바 잎차는 금지되어 있다.

 

3. 다른 약(특히 고혈압이나 당뇨병 약)을 복용하는 경우에는 차에 구아바잎을 첨가하는 것을 피해야 한다.

 

 

 

 

 

 

구아바 꽃