백향과 (Passion fruit ; 패션후르츠) 효능효과 & 부작용

 

백향과는 오독오독 씨 씹히는 식감이 좋고

은근 중독성 있긴 하지만 아주 많이 셔요

 

신맛을 싫어하는 사람들은 백향과를 맹맹한 파파야 조각에 섞어먹으면 맛있어요

 

 

 

 

 

 

백향과 (Passion fruit ; 패션후르츠) 효능효과 & 부작용

 

 

 

1. 당뇨 개선

낮은 혈당지수(GI)와 과일의 높은 섬유질 함량은 당뇨병을 가진 사람들에게 이로울 수 있다.

과일에도 펙틴이 풍부해 칼로리 섭취량을 늘리지 않고 포만감을 유지시켜주는 섬유질의 일종이다. 그것의 높은 섬유질은 과일의 당분이 혈류로 천천히 흡수되도록 한다. 

저혈당 잠재력으로 인해 열매가 당뇨병 치료의 식이 보조제로 사용될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 과일은 또한 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린의 기능을 향상할 수 있다.

 

2. 혈압을 조절하고 심장을 보호

백향과에는 혈압 수치를 조절하는 중요한 미네랄인 칼륨도 풍부하다. 칼륨은 혈관을 이완시키고 혈류를 증진시킨다. 이것은 심장 부담을 줄이고 전반적인 심장 건강을 향상한다.



3. 암 위험을 줄이는데 도움

열매는 암을 유발하는 활성산소와 싸우는 항산화제로 가득하다. 그것은 또한 비타민 A, 플라보노이드, 그리고 다른 페놀 화합물을 함유하고 있다. 이것들은 암 예방에 도움이 될 수 있다
이 과일에는 비타민 C도 들어 있다. 비타민 C는 활성산소와 싸울 수 있는 강력한 항산화제로서, 암 위험을 줄일 수 있다.

 

4. 면역력 강화

열매는 비타민 C, 카로틴, 크립토산틴을 함유하고 있다 – 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하는데 도움을 준다.

비타민 C는 또한 백혈구 활동을 자극한다. 이로 인해 면역 체계가 강화되고 일반적인 질병으로부터 보호된다.

 

5. 소화기 건강 

열매는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화기 친화적인 식단에 이상적인 첨가물이다.

식이섬유는 이완제 역할을 하며, 배변을 좋게 한다. 섬유질은 또한 변비를 예방하고 대변을 통해 배설함으로써 총 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.

 

6. 피부 안색 개선 

과일은 피부에 특히 유익한 영양소인 비타민 A의 훌륭한 공급원이다. 비타민 C, 리보 플래빈, 카로틴과 같은 과일의 다른 산화방지제들도 피부 건강과 안색을 증진시키고 조로증의 징후를 지연시킨다. 열정 과일에는 노화방지 효과가 있을 수 있는 피체아타놀이 풍부하다.

그러나 이 분야의 구체적인 연구는 한계가 있다. 임상실험에 대한 더 많은 연구가 필요하다.

 

7. 인지건강 향상

 

백향과의 칼륨과 엽산이 여기서 역할을 한다. 칼륨이 혈류 및 인지력을 증진시키는 반면, 엽산은 알츠하이머와 인지력 저하 예방에 도움이 된다.



8. 골다공증 예방

열매는 마그네슘, 칼슘, 철분, 인과 같은 미네랄이 풍부하다. 따라서, 여러분의 식단에 과일을 포함시키는 것은 뼈를 튼튼하게 하는 다른 음식의 효과를 보완하는 좋은 방법이다. 이러한 미네랄은 다른 풍부한 소스(녹색 채소와 우유 등)와 함께 섭취하면 골밀도를 유지하며 골다공증을 예방할 수 있다.

9. 호흡기 질환 개선

그는 열정적인 과일에 바이오플라보노이드의 새로운 혼합은 호흡기에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

연구 결과, 과일 추출물이 천식, 헐떡거림, 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다.
과일이 호흡기 상태에 미칠 수 있는 치료 효과를 이해하기 위해서는 더 많은 정보가 필요하다.

 

10. 혈액순환 개선

백향과 씨앗의 화합물인 Scirpusin B는 vasorlaxing 물질의 역할을 한다. 그것은 혈관을 이완시키고, 이것은 혈액 순환을 촉진시킬 수 있다.

또한, 백향과의 칼륨은 혈관 확장 특성을 가지고 있을 수 있다. 과일의 철과 구리는 적혈구 생성에 관여하는 필수 성분이기 때문에 순환을 더욱 촉진시킬 수 있다. 그러나 이것은 더 많은 연구가 필요하다.

 

 

 

 

백향과 꽃과 열매

 

 

 

< 백향과 (패션후르츠) 부작용 >

 

 

열매는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부는 알레르기를 경험할 수도 있다. 

 

1. 라텍스 과일 증후군을 일으킬 수 있음

라텍스 알레르기가 있는 사람들은 백향과(패션후르츠)에 더 민감할 수 있고 알레르기 증상을 경험할 수 있다.

 

2. 임신 및 모유 수유 시 문제가 발생할 수 있음

임신 중에는 과일이 이롭다고는 하지만, 연구에서는 열매가 수축을 유발할 수 있으므로 이 기간에는 열매를 복용해서는 안 된다고 밝히고 있다. 아직 연구가 부족하여 이런 효과를 일으킬 수 있다는 증거는 없지만, 주의를 기울이는 것이 중요하다. 

 

3. 수술 중 문제가 발생할 수 있음

 

과일은 중추신경계를 자극할 수 있기 때문에 수술 중 마취에 방해가 될 수 있다. 적어도 예정된 수술 2주 전에는 먹지 않는 것이 좋다. 그러나 이 분야에서는 연구가 한정되어 있다. 따라서 의사와 상의하는 것이 좋다.